Es ist einer der all-time größten Neujahrsvorsätze : Gott, im nächsten Jahr, ich bin entschlossen, mich zu sortieren. Ich werde etwas Gewicht zu verlieren. Es wird oft durch eine ähnliche Auflösung folgte: "Ich würde wirklich einen Unterschied in meinem Leben machen möchte, helfen, die Gemeinschaft in irgendeiner Weise aus ..." Wir meinen es gut, uns Menschen, im Großen und Ganzen. Leider ist der Grund, warum die meisten Neujahrsvorsätze auf der Strecke bleiben, dass sie nicht von einem echten Sinn Auftrieb gegeben. Es ist einfach, zunächst motiviert zu sein - das ist, warum Fitness-Studio Mitgliedschaften wie warme Semmeln im Januar zu verkaufen, nur Staub im August zu sammeln. Nein, der Schlüssel zu einem nachhaltigen Lebensstil zu ändern ist, sich Ziele zu setzen und geben Sie sich greifbare Belohnungen. Es macht Sinn, zwei Auflösungen zu kombinieren - Gewicht zu verlieren und machen einen Unterschied, so dass Sie eher jeden zu vervollständigen. Auflösung Kombination: Sie wissen, dass es Sinn macht. Es klingt sicherlich bissig. Hier sind ein paar Beispiele dafür, wie das Denken über Ihre Ziele zu starten.

Das erste, was zu tun ist, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist Ihr Essen / Trinken / Faultier -Verhalten Auslöser identifizieren und eine Tätigkeit finden, die diese zerstörerischen Impuls zu ersetzen funktioniert. Jeder hat bestimmte Muster, die sie in den Herbst in Zeiten emotionaler Überwältigung, ob positiv oder negativ. Zum Beispiel bin ich ein klassisches alkoholbedingtem Binge-Esser. Ich kann essen, eine ziemlich vernünftige Ernährung die meiste Zeit, aber wenn ich aus auf einer durchzechten Nacht beginnen, von 01.00 Ich bin guzzling eine Party-Pack von Pizza, Cola, Chips und alles andere, die spät in der Nacht verkauft wird und in Fett begossen. Alkohol ist eine klassische Hemmung und lösen Substanz abnimmt und ich bin ohnmächtig in ihrem Gefolge.

Wenn dies alles klingt wie Sie dann vielleicht werden Sie zu prüfen, an Dryathlon nehmen, ein Ereignis, von Cancer Research organisiert, die Freiwilligen aus dem Dämon Getränk für den gesamten Monat Januar zu verzichten fragt und fragen ihre ungläubigen Freunde, sie zu sponsern zu tun. Sie werden nicht nur Geld werden Anhebung Fonds Forschung in eine bessere Krebsbehandlung zu helfen, zu helfen Betroffenen, Überlebende und ihre Familien mit einer intensiv schwierigen Situation fertig zu werden, werden Sie Wunder für Ihre Gesundheit und Taille tun. Alkohol ist ein klassischer Stoffwechsel-Hemmstoff, der bedeutet, dass es die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt Nährstoffe aus der Nahrung zu verarbeiten und zu gewinnen. Je mehr träge, um den Stoffwechsel, desto anfälliger sind Sie Gewicht zu gewinnen. Also: aufgeben Alkohol für einen Monat, Ihre Freunde verblüffen, Gewicht zu verlieren und helfen, eine Heilung für Krebs finden? Klingt wie eine gute Kombination für mich.

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Weihnachten ist eine Zeit für Maßlosigkeit und bis Januar viele Menschen krank sind, sich auf reiche Nahrung sättigen. Allerdings gibt es einige Situationen, die nur schwer zu vermeiden: Wenn es im Büro zum Beispiel ein Geburtstag. Der Januar ist ein nützlicher Monat denken über das Ändern der Art und Weise Sie essen, um zu beginnen, weil so viele Leute über viel die gleiche Sache denken wird. Wenn es um Situationen kommt, wo man Kuchen zu essen haben, anstatt sich zu entziehen und ein Szenario einrichten, wo Sie schließlich und Binge knacken, durchforsten das Internet nach Rezepten, die es Ihnen ermöglichen, auf einem viel mehr überschaubar und gesünder Maßstab zu frönen, indem Sie Ihre eigene süße Leckereien. Denken Sie über Substitution: Fruchtpüree für verarbeiteten Zucker, Vollkornmehl für Weiß. Dann können Sie die Vorteile Ihrer Mitarbeiter den eigenen gesunden Ehrgeiz nehmen, indem Sie Ihre Waren zu einem angemessenen Preis zu verkaufen und das Geld an eine gemeinnützige Ursache Ihrer Wahl. Die Menschen sind eher zu kaufen, wenn sie denken, dass sie etwas mehr gut tust und du bist eher zu Ihrem gesunden Weg zu bleiben, wenn Sie andere haben Sie zu verbinden und zu unterstützen. Sehen Sie? Es ist Win-Win!

Diese Vorschläge sind nicht neu Ideen, aber es lohnt sich die Gründung einer eigenen Ziele in diesen Kategorien zu denken. Die Menschen sind fragile Kreaturen: wir auf reinen Willen allein nicht gelingen kann. Wir brauchen eine Kombination der richtigen Umweltfaktoren, Community-Support und Belohnungen, neue und bessere Gewohnheiten zu etablieren. holier-then-du zu sein, ist ein Todesurteil, es geht nicht darum, dass. Stattdessen geht es darum, Wege zu finden, in der Welt zu leben, die wirklich machen Sie glücklich fühlen. Ihre guten Absichten sollten nicht wie eine ständige lästige Pflicht empfinden. Haben Sie einen Kuchen! Krebs heilen! Verrückt werden! Und viel Glück.